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M. molli

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автор  дата 04.01.2016
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Тэги: #Jasmin, #(25), #von, #124, #auf
Low-Carb, High-Fat, Paleo- oder Glyx-Diät. Jasmin wollte keinen Trends hinterherrennen, sondern ihr Gewicht schonend und nachhaltig verlieren. Dafür gibt es einen einfache Formel: Wer abnehmen will, muss weniger Energie zu sich nehmen, als der Körper verbraucht. Aber wieviele Kalorien sind das? Um abnehmen zu können, muss Jasmin erst mal ermitteln, wieviel Energie ihr Körper in Ruhe verbraucht. Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht beeinflussen den sog. "Grundumsatz". Und auch die Bewegung - je mehr sich Jasmin bewegt, desto mehr Kalorien verbrennt sie. Am Anfang darf sie 2200 Kalorien pro Tag essen, um dabei abzunehmen. Hier kann man seinen Energiebedarf ausrechnen: http://www.sueddeutsche.de/app/gesundheit/energiebedarf/ --- Muskeln verbrennen Energie --- Im Gegensatz zum Fettgewebe verbraucht die Muskulatir stetig Energie, auch in Ruhe. Für Jasmin bedeutet das, um langfristig abnehmen zu können, muss sie ihr Muskel-Fett Verhältnis ändern. Das bedeutet: Muskeln aufbauen um Fett abzubauen Je mehr Muskeln sie aufbaut, desto mehr Kalorien verbennt ihr Körper. Drei Pfund Muskelmasse lassen ihren "Grundumsatz" um 120 bis 150 Kalorien pro Tag steigen. Jasmin reduziert ihren Süßigkeitenkonsum, macht lange Spaziergänge und beginnt sich wohler in ihrer Haut zu fühlen. Es dauert, bis der Körper die Energie abbaut, die im Fettgewebe gespeichert ist. Um 1 Kg Fett zu verlieren, muss Jasmin 7000 Kalorien einsparen. Der Grund: der Körper greift zunächst auf die Energie zurück, die rasch verfügbar ist = Kohlehydrate und Eiweiße. Jasmins Körper baut zunächst das Eiweiß aus den Muskeln ab. Er scheidet Wasser aus. Das Gewicht sinkt zwar, aber das Fett bleibt. Um weiter abzunehmen, muss Jasmin an die Reserven ran. Jasmin achtet darauf, wieviele Kalorien sie zu sich nimmt und bewegt sich viel. Doch die Waage zeigt kaum eine Reduktion des Gewichts. Wer Gewicht verlieren möchte, kann folgende Tips beachten: - Mahlzeiten bewußt genießen - In Ruhe essen und gründlich kauen - Reste liegen lassen - Von kleineren Tellern essen - Kein Frußtessen, Ablenkung hilft Mit Kleidergröße 50 hat Jasmin vor zweieinhalb Jahren angefangen. Heute trägt sie Größe 38. Ihr Gewicht: 70 Kg bei einer Größe von 169 cm.Das reicht Jasmin aber noch nicht, sie will 68 Kg wiegen. Sie weiß, daß sie es schaffen wird, nur ohne Druck. Quelle http://reportage.wdr.de/abnehmen#15780
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автор  дата 19.10.2018
18.10.18 Deutschlands Schulen brauchen eine grundlegende Reform. Welche Werte und welches Menschenbild sollen der Schulbildung zugrunde liegen?
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автор  дата 10.05.2016
PREMIERA ALBUMU "PRO8L3M": 1.06.2016 Kup płytę na: Pro8l3m.pl: http://bit.ly/1Tp8QCU Prosto.pl: http://bit.ly/1suMUNE Empik.com: http://bit.ly/1qvKT2m ...
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автор  дата 09.08.2015
07.08.15 Eine unheilbar an Krebs erkrankte Frau mit Geldsorgen kämpft um jede freie Minute mit ihren Kindern. Doch das Jobcenter Dessau-Roßlau wollte die ...
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автор  дата 08.04.2014
07.04.14 Siehe auch .. http://tinyurl.com/phn5yot Scheinbar bekommt man mit einem Winkel- bzw Trennschleifer / Flex alles durch.
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автор  дата 01.10.2018
27.09.18 Quelle etwa ab Minute 41 https://www1.wdr.de/fernsehen/ihre-meinung/sendungen/zerrissenes-land-100.html.
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автор  дата 28.12.2014
Molli mit Elisabeth.
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автор  дата 16.10.2018
Wann? Am 26.10. um 19.00 Uhr bis 27.10.18 um 16.30 Uhr Wo? Gewerkschaftshaus Mannheim Hans-Böckler-Str. 1 68161 Mannheim Die Diskussion um die ...
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автор  дата 17.11.2017
Instagram: https://www.instagram.com/monikaerdelyi/ Facebook: https://www.facebook.com/erdelyimonika12/ Email cím kizárólag üzleti megkeresésekhez: ...
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автор  дата 16.05.2018
16.05.18.
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автор  дата 13.04.2014
Vizitoni Aheng Tironas ne FB https://www.facebook.com/Aheng.Tironas.
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автор  дата 17.09.2018
Quelle https://www.thomann.de/de/roland_fp_30_bk.htm?sid=a763de187c1b9c1468f5a7653738ddae - 88 Tasten - Tastatur: PHA-IV Action mit Ivory Feel ...
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Are you obsessed with food? Are you unable to control your eating? After beginning to eat are you at times unable to stop, even if you really want to? You are not ...
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автор  дата 10.09.2018
09.09.18 Darüber diskutieren Karl Lauterbach, Eckart von Hirschhausen, Wolfgang Huber, Alexandra Manzei, Ivan Klasnic und Anita Wolf. Quelle ...
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автор  дата 17.10.2018
17.10.18 Ulrike Göking im Gespräch mit Arfst Wagner, ehemaliger Landesvorsitzender der Grünen in Schleswig-Holstein, Mitverhandler bei den ...
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автор  дата 08.12.2015
07.12.15 Finland considers basic income to reform welfare system. The Finnish government is considering a pilot project that would see the state pay people a ...
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автор  дата 19.07.2014
Further info http://www.earthresource.org/campaigns/capp/capp-background-info.html http://rstb.royalsocietypublishing.org/content/364/1526/2153.full ...
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автор  дата 19.10.2018
18.10.18 Kunstfreiheit und Urheberrecht – das sind zwei scheinbar unvereinbare Begriffe: Das Festival „100 Jahre Copyright“ lotet die gegenläufigen Interessen ...
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автор  дата 19.10.2018
18.10.18 Wenn Schüler versagen, suchen wir die Ursachen schnell in zu großen Klassen, in schlechter technischer Ausstattung, im Elternhaus. Dabei ist für den ...
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автор  дата 18.10.2018
16.10.18 Das Bedingungslose Grundeinkommen steht immer öfter zur der Diskussion. Am kommenden Mittwoch gibt es dazu im mon ami eine Veranstaltung ...
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