Поиск видео

AdMe.ru �������� �� ��������������������

HD
11:29
  • 62649
  • 2625
  • 124
 Проголосовало пользователей: 2749
Вы любите проваляться в кровати все выходные? Можно забыть о будильнике и спать, сколько захочется, верно? В конце концов, вы всю неделю вставали рано на учебу или на работу и заслужили право выспаться. Но, возможно, нет ничего хорошего в том, чтобы провести все выходные, не вставая. Если в будни вы просыпаетесь в 7 утра, а в выходные спите до обеда, то ваши биоритмы будут нарушены. В таком состоянии человек может испытывать усталость, трудности с концентрацией, снижение внимания, головные боли, тошноту и депрессию. По словам Карла Дограмжи, директора Центра нарушений сна в больнице при университете Томаса Джефферсона, если время пробуждения в будни и в выходные различается больше, чем на час, тогда происходит нарушение биоритмов. А если разница меньше часа, то вам не о чем беспокоиться. Посмотрите это видео, чтобы узнать, к каким проблемам может привести такое пересыпание, и что делать, если у вас нерегулярный режим сна. Тайм-коды: Ваш организм подвергается социальному джетлагу 0:52 Ваши биоритмы полностью нарушаются 2:26 Вы набираете вес 3:50 Уровень вашей энергии снижается 5:45 Вас будет преследовать плохое настроение 7:14 Как наладить режим своего сна 8:13 #пересыпание #здоровыйсон #джетлаг Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Краткое содержание: - Социальный джетлаг возникает, когда у людей наблюдается значительная разница режимов сна в будние и выходные дни. Ваш организм испытывает изменения, схожие с синдромом смены часовых поясов. - Исследование, проведенное в 2012 году доктором Роннебергом при участии 65000 добровольцев и опубликованное в журнале «Current Biology», показало, что социальный джетлаг приводит к увеличению индекса массы тела. - Исследование 2012 года, проведенное учеными из Гарвардской медицинской школы, обнаружило, что нарушения сна замедляют обмен веществ, что приводит к набору 4,5 кг в течение года. - Послеполуденный упадок энергии у человека с нерегулярным сном приходится на разное время, а не на период после обеда. - Если вам постоянно хочется спать, вряд ли вы будете прыгать от счастья, только если это не ваш уникальный способ взбодриться. - У людей с социальным джетлагом наблюдается синдром «неясной головы» — ощущение тумана в голове, когда мысли путаются, и вы не можете вспомнить даже самые элементарные вещи. - Если вы любите поспать подольше, постарайтесь, чтобы время вашего пробуждения на выходных не отличалось от пробуждения в будни больше, чем на час. Так вы не нарушите свой суточный биоритм. - Чтобы восстановить свой суточный биоритм, попробуйте просыпаться при естественном свете. Наше тело создано, чтобы начинать бодрствование при первых лучах солнца и засыпать с наступлением темноты. - Американская академия медицины сна рекомендует взрослым спать по крайней мере 7 часов в сутки, чтобы держать свой организм в хорошей форме. - Но самое важное — это ваше желание понять, почему вы не ложитесь в одно и то же время, и сделать соответствующие изменения в распорядке своего дня. Это будет самым правильным решением из всех. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
ЕЩЁ
  • СКАЧАТЬ MP4
Какова польза от практики молчания? Знаете ли вы, что мы произносим около 16 000 слов в день? Конечно, эти цифры...
  • СКАЧАТЬ MP4
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Вы наверняка думаете, что...
  • СКАЧАТЬ MP4
А вы пробовали есть всего раз в день? Вы знаете, что человек может прожить без еды около 3 недель? С водой,...
  • СКАЧАТЬ MP4
Кому не хочется узнать, кем будет любовь всей его жизни? Нам точно очень любопытно. Но что, если мы вам скажем...
  • СКАЧАТЬ MP4
Представьте нейтронные звезды — они настолько быстрые, что способны поглощать все на своем пути: облака...
  • СКАЧАТЬ MP4
Ах, бананы... Вкусные, питательные и потенциально опасные! Подождите, в каком это смысле? Как один несчастный...
  • СКАЧАТЬ MP4
Какого окраса ваш питомец? Характер вашего домашнего любимца строится на множестве мелочей: породе, воспит...
  • СКАЧАТЬ MP4
Первый поцелуй — одно из воспоминаний, которое останется с вами навсегда. Вы задавались вопросом о том,...
  • СКАЧАТЬ MP4
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Протестируйте свой инстинкт...
  • СКАЧАТЬ MP4
Что будет с нашим миром, если в нем прекратятся дожди? Мертвые растения и деревья; жестокие мировые войны;...
  • СКАЧАТЬ MP4
Как узнать, нравитесь ли вы людям? Красивая улыбка, великолепная фигура или чувство юмора, с помощью которог...
  • СКАЧАТЬ MP4
Многие из нас последний раз решали задачки или разгадывали загадки еще в школе. Но иногда бывает интересно...
  • СКАЧАТЬ MP4
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Как высыпаться в любом возра...
  • СКАЧАТЬ MP4
Какие романтические отношения оставили самый глубокий след в вашей душе? Кто этот человек, и почему так...
  • СКАЧАТЬ MP4
Почему японцы такие стройные? Что они едят? В то время как во всем мире показатель избыточного веса составля...
  • СКАЧАТЬ MP4
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Недавно ученые докопались...
  • СКАЧАТЬ MP4
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Что ваши повседневные привыч...
  • СКАЧАТЬ MP4
Нам кажется, что мы знаем все (или почти все) о мире, в котором живем. На нашей планете вряд ли осталось что-то,...
  • СКАЧАТЬ MP4
Мы привыкли думать, что знаем свое тело досконально. Мы знаем, как оно работает и какие изменения и процессы...
  • СКАЧАТЬ MP4
‎Hot Women
  Популярные тэги

      Сейчас смотрят

    У нас искали:


    Demo panci mamasave(centro) Lesha lesh Adme.ru �������� �� �������������������� Bertis bar Не может быть свидетель (пуговкин) How to say scheduled 03.05.2013 Gratis! Bterry customs How to make $200 per day online (update: outsource fail) ������! How to make crystal clear slime , liquid glass thinking putty elieoops make slime make slime How to unlock level 80 max omega collect hidden battle stars and weekly challenges in fortnite Sjw's attack former dc comic pro ethan van sciver over indie success! How to make diy auto rubber band car awesome kids toys How to make 200 dollars a day online with clickbank 2017 How to get the skull trooper and scythe for fortnite! the only tutorial and way! *not clickbait* How to solve musical.ly lipsync problem | how to improve musical.ly lipsync in hindi tutorial Abcsources