Поиск видео

Как

HD
7:8
  • 5474252
  • 131080
  • 13164
 Проголосовало пользователей: 144244
У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки. Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки. По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. ТАЙМ-КОДЫ: К чему может привести бессонница 1:44 Шаг 1 2:42 Шаг 2 3:07 Шаг 3 3:34 Шаг 4 3:43 Шаг 5 4:00 Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13 Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ОБЗОР: - По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. - Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах. - Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. - Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба. - Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую. - Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом. - Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях. - Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание. - Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
ЕЩЁ
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 06.10.2018
Сотрудничество - slivkivideos@gmail.com Instagram - https://www.instagram.com/slivki_kuki/ Группа ВК - https://vk.com/slivkishow music: epidemicsound.com.
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 16.03.2019
Привет! Сегодня я расскажу и покажу, как на самом деле одеваются в Нью-Йорке, что действительно было круто:...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 05.02.2019
Как Снимали Клип Вики Шоу КОСМОЛАЙК со Смешериками СМОТРИ и СЛУШАЙ КЛИП ТУТ: https://www.youtube.com/watch?v=XjorwaNcBqg&t=0s&li...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 02.11.2018
ОДИН ИЗ ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ КАК СДЕЛАТЬ СЛАЙМ! ПРОСТО, БЫСТРО И БЕЗ ТЕТРАБОРАТА!!! Сегодня я вам покажу, один...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 16.03.2019
Ребята, сегодня мы с Желейным Медведем Валерой сделаем мыло. Но не обычное, а СКВИШИ! Потому что Валера хочет...
  • СКАЧАТЬ MP4
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Как пережить нападение медве...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 08.07.2018
Как набрать массу худому Инстаграм Сани https://www.instagram.com/mrtns_alex/?hl=ru Трансформация за 30 дней https://www.youtube.com/watch?v=...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 25.01.2019
Подписывайся на канал: https://goo.gl/kLx8qK 12 лайфхаков и поделок с Барби / Съедобная одежда и аксессуары для Барби:...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 27.10.2018
Как ИГРАТЬ ЗА ПАУКА ГРЕННИ в реальной жизни КАК СТАТЬ ПАУКОМ БАБКИ ГРЕННИ новый мод ГРЕННИ ОБНОВЛЕНИЕ #Granny...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 16.03.2019
Привет! Это Эллен, и она левша. Ей часто задают вопросы о том, каково это — быть левшой. В какой-то момент...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 15.03.2019
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/diankazaichionok/ #ледидиана #ladydiana #данаидиана ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://goo.gl/c5kZPY Новое ...
  • СКАЧАТЬ MP4
Как вытащить клеща ниткой How to Remove a TICK with a THREAD Поддубные Если укусил клещ How to pull the tick with a thread.
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 20.12.2018
Покупая селедку в магазине или на рынке, нужно выбирать свежую жирную рыбку. Филе селедки, разделанной дома,...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 27.02.2019
КАК МЕНЯЛСЯ ПОЛИЦЕЙСКИЙ И ЕГО ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ В МАЙНКРАФТЕ ~ НУБ И ПРО против ЭВОЛЮЦИЯ МАЙНКРАФТ Привет,...
  • СКАЧАТЬ MP4
КИНЕСТЕТИКА ДОМА. Как правильно трогать девушку на свидании. Mens University Наши онлайн-курсы по знакомствам...
  • СКАЧАТЬ MP4
Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные иссле...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 24.07.2018
Удивительные процессы производства колбасных изделий.
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 21.01.2018
Купить кубик Рубика - http://cubeday.com.ua/ Симулятор кубика Рубика - https://goo.gl/pLLCov Поддержать канал: http://www.donationalerts.ru/c/c...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 14.02.2019
Премьера клипа NK | НАСТЯ КАМЕНСКИХ -- ПOПА КАК У КИМ «Попа Как у Ким» — об идолах современности, женщинах-трен...
  • СКАЧАТЬ MP4
‎Hot Women
  Популярные тэги

      Сейчас смотрят
      Пользователи
    • Юлия Якименко Юлия Якименко
      Киев
    • Александр Мурзов Александр Мурзов
      Красноярск
    • Владимир Иванов Владимир Иванов
      Караганда
    • Татьяна Цымбал Татьяна Цымбал
      Екатеринбург
    • Цветкова(сергеева) Надежда Цветкова(сергеева) Надежда
      Череповец
    • Юля Ким Юля Ким
    • Максим Соколов Максим Соколов
    • Irina Timina Irina Timina

    У нас искали:


    Как Hilman mohammad jaeni hidayat dan galih prasetyo don't you remember (cover adele) Frankie valli can't take my eyes off you cover by normanreys 12caglar 'i can't give you anything but love' Shakey t saturday jam can't you see at sample road tavern Я беременна 🤰 скоро будем родителями 👪 реакция мамы парня 😱 31 in 31: new york rangers 2018 19 season preview These life hacks don't work Mikecrack If heaven wasn't so far away parody Why don't u love me (retrolectro radio edit) ...my parents aren't home. Johnny winter feat. ben harper can't hold out (talk to me baby) Jackqueline craft Candyhouse session if ain't got you Dance dance revolution x u can't touch this double Richard s. toth can't help lovin' dat man of mine organ 1.6kg Louis armstrong gee baby, ain't i good to you (with ella fitzgerald)